Regeneracja po ćwiczeniach

Najważniejszy po treningu jest posiłek bogaty w węglowodany. W pierwszych dwóch godzinach od jego skończenia należy uzupełnić zapas glikogenu.

 

Glikogen, co to takiego?

Najprościej jest to wielocukier, który jest paliwem dla naszych mięśni.

Podczas treningu nasze paliwo czyli glikogen jest bardzo szybko spalany więc należy go jak najszybciej uzupełnić żeby funkcjonować dalej.

Węglowodany, w tym glikogen, rozpadają się na małe cząsteczki cukrów prostych: glukozę, fruktozę i galaktozę. Wysoka zawartość naturalnej fruktozy z owoców w powidłach znacznie skróci czas uzupełniania poziomu glikogenu w naszych mięśniach.

 

Posiłek po treningu

Powidła bez cukru świetnie nadają się jako dodatek do posiłku po treningowego a nawet mogą stanowić jego większą część. W związku z tym nie trzeba ograniczać się w ilości ich spożycia. Nie zawierają cukru dodanego!!!

Regeneracja po treningu będzie szybsza, a co najważniejsze dzięki powidłom zjedzenie posiłku stanie się chwilą smacznej przyjemności.

 

Marek Stupak
Certyfikowany dietetyk

Komentuj