Zdrowie – co to takiego?

“Zdrowie – to pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności”.

 

Tą definicję dotycząca zdrowia opracowali naukowcy ze Światowej Organizacji Zdrowia. Tradycyjnie o zdrowiu myślimy wyłącznie w kontekście braku choroby czy dolegliwości. Termin zdrowie to szeroko rozumiany temat, możemy wyszczególnić z niego mniejsze obszary w celu lepszego zrozumienia.

 

Zdrowie jest wynikiem działania czynników związanych z dziedziczeniem genetycznym, środowiskiem, stylem życia i opieką medyczną. Promocja zdrowego stylu życia może wpłynąć na poprawę stanu zdrowia i ograniczyć zapotrzebowanie na opiekę medyczną

 

Rodzaje zdrowia

1. Zdrowie fizyczne – prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów;
2. Zdrowie psychiczne emocjonalne – zdolność do rozpoznawania emocji, wyrażania ich w odpowiedni sposób, umiejętność radzenia sobie ze stresem, napięciem, lękiem, depresją, agresją;
3. Zdrowie psychiczne umysłowe – zdolność do logicznego, jasnego myślenia
4. Zdrowie społeczne – zdolność do nawiązywania, podtrzymywania i rozwijania prawidłowych relacji z innymi ludźmi;
5. Zdrowie duchowe – u niektórych ludzi związane z wierzeniami i praktykami religijnymi, u innych osobisty zbiór zasad, zachowań i sposobów

 

Od czego zależy stan zdrowia – koncepcja zdrowia Lalonde’a

Przedstawiona przez Lalonde’a koncepcja została potwierdzona, w zorganizowanym w 1948 roku w miasteczku Frimingham (Massachusetts, USA), czterdziestoletnim, prospektywnym programie badań nad czynnikami ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego.

Wyniki badania pozwoliły również uszeregować pola zdrowotne Lalonde’a według wielkości ich wpływu na stan zdrowia.

 

Lalonde wyróżnił 4 grupy czynników mających wpływ na stan zdrowia ludności: obszar biologii i genetyki, zachowań i stylu życia, środowiskowy (do którego zalicza się czynniki ekonomiczne, społeczne, kulturowe i fizyczne) oraz obszar organizacji systemu ochrony zdrowia. Wymienione obszary zdrowia znane są pod nazwą pól zdrowotnych Lalonde’a.

 

Styl życia

Brak aktywności fizycznej i zła dieta wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie. Zdrowy styl życia opiera się na właściwej diecie, aktywności fizycznej, unikaniu czynników szkodliwych, umiejętności odpoczywania i na właściwym podejściu do życia. Zdrowa dieta to podstaw zdrowego stylu życia. Pomocną w ustaleniu zdrowego jadłospisu będzie piramida żywieniowa, która pokazuje kompleksową ideę żywieniową.

 

Środowisko fizyczne

Warto zatroszczyć się o przede wszystkim o czyste powietrze i wodę oraz zdrową i bezpieczną szkołę czy zakład pracy. Degradacja środowiska naturalnego, promieniowanie jonizujące, hałas, szkodliwe substancje chemiczne oraz czynniki biologiczne to główne czynniki, które negatywnie oddziaływają na nasze zdrowie.

 

Czynniki genetyczne

Każdy organizm żywy, a w szczególności organizm człowieka, ma m.in. wrodzoną predyspozycję do obrony oraz podatność na zachorowania na określone choroby. Jest ona indywidualnie zróżnicowana, uwarunkowana odpowiednimi genami zawartymi w materiale chromosomalnym poszczególnych osób.

Ta predyspozycja może być przekazywana przez rodziców na potomstwo z pokolenia na pokolenie. Może też w toku życia osobniczego być modyfikowana, potęgowana, bądź inicjowana różnorakimi środowiskowymi czynnikami mutagennymi (mutacyjnymi).

 

Opieka zdrowotna

W najmniejszym stopniu (10 %) opieka zdrowotna wpływa na stan naszego zdrowia. Od jej struktury, organizacji, funkcjonowania, dostępności czy jakości świadczeń medycznych zależy czy nasze zdrowie będzie na dobrym poziomie.

 

Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz.

Jan Kochanowski “Na zdrowie”

Jan Ko­cha­now­ski, stwo­rzył fraszkę , któ­ra opo­wia­da o tym, jak waż­ne dla czło­wie­ka jest zdro­wie. We­dług po­ety nie ma w świe­cie nic waż­niej­sze­go od zdro­wia i bra­ku cho­ro­by. Wszyst­ko inne cie­szy czło­wie­ka, któ­ry nie cier­pi i nie cho­ru­je, dlatego gdy przy­cho­dzi cho­ro­ba wszyst­ko inne sta­je się mało istotne. Z dzie­ła wy­ła­nia się ob­raz cho­ro­by jako naj­więk­sze­go za­gro­że­nia dla szczę­ścia czło­wie­ka, zdro­wie jest na­to­miast naj­bar­dziej po­żą­da­nym przez nie­go sta­nem. Utwór uświa­da­mia więc od­bior­cy, co jest naj­waż­niej­szą war­to­ścią w ży­ciu ludz­kim i co jest naj­więk­szym wro­giem ludz­kie­go szczę­ścia.

 

10 kroków do dobrego zdrowia

1. Zadbaj o zdrowy sen
2.  Zmień nawyki żywieniowe
3.  Pamiętaj o aktywności fizycznej
4.  Unikaj nie potrzebnego stresu
5.  Ogranicz alkohol i używki
6.  Pij dużo wody
7. Pamiętaj o odpoczynku
8.  Unikaj żywności wysokoprzetworzonej
9.  Włącz do swojej diety warzywa i owoce
10.  Badaj się regularnie